Tolerados

Los Dukanian@s saben de que estoy hablando, 😉 sí, estos son los productos Tolerados en esta dieta, son los que yo uso y que podemos conseguir en nuestros supermercados mas usuales, estos productos en caso de estancamiento, hay que suprimirlos hasta que se vuelva a perder peso.

A continuación una lista:

  • Aceite de oliva: 3 gotas al día (Fase Ataque) 1-2 crdtas  (Fase Crucero)
  • Actimel 0%: 1 al día
  • 3f592e4a82fc9287cc4da346b9b15ae7c0e7c0c6Bayas de Goji: 1 cda en ataque, 2 cdas en crucero, 3 cdas en consolidación
  • Cacao desgrasado : 2 cdtas  al día y sin azúcar. (Cacao Valor sin azúcar y desgrasado)
  • Chicles sin azucar: 8 al día máximo
  • Creme Fraiche 3 o 4 %MG: 1 cda al día
  • Harina de soja, 1 cdas (puede reemplazar la maizena)
  •  Maizena: 30g (fécula de maíz)
  •  Jamón serrano (mejor de bellota) sin grasa y sin corteza: 3 lonchas al día
  •  Leche de coco: 10cl / por semana
  • Leche de soja: 1 vaso al día
  • Nata light (3%MG) : 2 (Puleva crema ligera del 5%MG)
  • crema-ligera-pulevaProteínas de soja: 50g / por semana
  • Queso en crema máximo 4%MG: 40 grs dos veces a la semana.(Linessa de Lild, Eroski Sannia, San Millán)

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  • Quesos light con menos de 6 o 7%MG : 30g (Por ejemplo Santé, tiene 3%MG)
  • Salchicha pollo (bien hecha para que pierda el máximo de grasa): 1 al día
  •  Salsa de soja dulce: 1 cda
  •  Salsa de soja: 2 cdaMenorquina_Sante
  •  Vino blanco para cocinar (se tiene que evaporar con la cocción): 3 cda al día
  •  Yogur con trozos de fruta: 1 ó 2 /día y con un máximo
  • de 6grs de hidratos
    Yogur de soja: 1
  • Yogurt de chocolate sveltesse o Vitalinea 0%: 2 a la semana
  • Coca cola zero y light, permitidossante_lonchas_nuevo
  • La gelatina neutra son alimentos permitidos!
  • El ketchup Heinz solo el LIGHT, 1cda al día.
  • Mostaza Dijon, permitidos
  • Las gulas permitidos
  • El surimi son alimentos permitidos

Cuidado con los productos añadidos de dextrosa, maltosa, fructosa qué en general acabando en OSA son azúcares y también con los que contienen fécula, maltodextrina, etc son calorías no despreciables!

La fuente en este caso ha sido de “Mujer de Elite”,  aunque leyendo el post, no dice exactamente de dónde lo ha sacado, pero a quien lo haya elaborado, Gracias!!!

La verdad es que te pones a navegar por la red y encuentras infinidades de artículos, blog, videos y demás…relacionado todo con la Dieta Dukan, me gustaría saber de quienes la hayan llevado a cabo, si realmente es tan eficaz como dicen, yo estoy en Fase Crucero, aunque después de dos meses llevo perdidos 10 kg y se nota, eh? jajaja… Alguien que esté en la última fase, podría darnos su testimonio.

      
 

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7 comentarios to “Tolerados”

  1. Maria Martinez mmb2412 1 abril, 2013 a 22:03 #

    Hola, yo estoy en Estabilización desde enero de 2011. Perdí 14 quilos y no he vuelto a recuperar ni uno 😀 Mi foto del antes y después https://www.facebook.com/photo.php?fbid=303583819716170&set=a.247705695303983.58609.179922018749018&type=3&theater El cambio no parece muy espectacular porque yo acumulo el peso en caderas y muslos, pero han sido 4 tallas de diferencia, que ya es decir.

    Me uno a tu blog y te dejo la dirección del mío http://recetasdukanmariamartinez.com/

    Ah, y ya que preguntas: la lista de tolerados está tomada de la página oficial dukan, del coaching. Y la han actualizado hace unas semanas. Supongo que ya lo sabes, pero por si acaso te cuento que el aceite ya no es un tolerado: se permiten esas 3 gotitas en Ataque y desde Crucero 1 o 2 cucharaditas de las de postre de aceite de oliva virgen. Si quieres la nueva lista, aquí te la dejo https://www.facebook.com/photo.php?fbid=408278822580002&set=pb.179922018749018.-2207520000.1364853736&type=3&theater

    ¡Un saludo!

    • ncm75 2 abril, 2013 a 17:01 #

      Hola María,
      Como ves muy nueva en el tema, tanto con el blog como con la dieta Dukan, pero aventurera y con necesidad de perder kilitos…:D
      Me encanta tu blog, (Lo voy a meter en listado de blog interesantes), te sigo y he visto varias recetas que las voy a intentar adaptar a la Thermomix…jejeje!!
      Por cierto impresionantes las fotos de tus recetas. Y muchas gracias por compartir tu experiencia con la dieta, creo que es lo que necesitamos cuando empezamos con un régimen…ains!! 😉
      Actualizaré los Tolerados, tomo nota….muchas gracias!!!
      Un saludo

      • Maria Martinez mmb2412 2 abril, 2013 a 20:54 #

        Me alegro de que te gusten las fotos, sobre todo porque soy autodidacta, voy aprendiendo sola, y mi cámara es una digital compacta muy sencillita.

        Para cualquier cosa, ya sabes dónde estoy 😀

      • ncm75 2 abril, 2013 a 21:36 #

        Gracias, lo mismo te digo!!!

  2. saida 22 junio, 2013 a 14:17 #

    Soy saida.
    Muchas gracias por toda la informacion que facilites, estoy encantada, mañana empiezo la 3 fase , la consolidación tengo miedo de subir kilitos jeje , en 3 meses perdi 12, 5 kilos y no quiero recuperar ningun gramo.
    Hace tiempo estaba estancada me comentaste algo sobre limpieza me interesaría saber sobre este tema, ya que mi hermana la esta haciendo esta en face crucero.
    Espero sus noticias, otra vez muchísimas gracias a todos los blogs que nos informan y no ayudan paso a paso en esta dieta, como abcdukan, xonia, jefry etccc…

  3. Elisa 2 marzo, 2014 a 18:27 #

    Hola, acabo descubrir tu blog y me ha encantado. Soy tb de Jaén. Estoy con la dieta dukan hace un mes, y me compre la “alemana” como tu la nombras hace sólo una semana. Estoy “chochica” con ella y no paro de buscar recetas q tengan q ver con ella y q además pueda comer. Te felicito, y te agradezco mucho toda tu información. Te sigo desde hoy, y aprovecho para preguntarte algo q no se. ¿La cuajada total esta se puede tomar?
    Saludos

    • ncm75 3 marzo, 2014 a 16:29 #

      Hola paisana!! 🙂
      Gracias por tus ánimos y felicitaciones.
      Respecto a la cuajada, imagino que te refieres a la cuajada Royal, es decir el preparado para hacer cuajada, este contiene fructosa y ázucar, por lo cual, yo diría que no se puede tomar al menos en las tres primeras fases de la dieta Dukan.
      Un saludo.

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